指導意見：
      你好，男性精子質量不好，跟環境污染，輻射，食品不安全等方面有關，平時要注意預防，建議可化驗下精液，如果有精液異常，可以用先復方玄駒膠囊和生精片調理下精液，然后規律作息和飲食，平時適當吃點黑色食物，比如黑豆，黑芝麻。祝你健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，如果現在醫院檢查各項指標正常，可以采取備孕的準備，首先需要保養身體，在婦科醫生指導下吃葉酸，
      指導意見：
      備孕期間需要注意休息，注意保暖，規律飲食營養平衡，多喝水，多吃蔬菜水果，避免經常熬夜或過度勞累，戒煙戒酒，每天保持充足休息時間和樂觀心態，等待排卵期進行同房，受孕幾率比較大的。
      
      以上是對“精子量少活力低怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！