本人163cm，體重70kg左右。怎么健康減肥

男 | 17歲懸賞10個健康幣 2019-10-15 00:57:20 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：本人17歲163cm70kg。我是一名高三學(xué)生，沒有雙休日。希望能得到一個健康的減肥方案。飯量控制在多少最好，一天運(yùn)動量在多少最好？希望各位醫(yī)生給個減肥方案。謝謝了!

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2019-10-15 03:15:50 我要投訴

你好很高興為你服務(wù)，你正處于生長發(fā)育時期不建議你減肥。三餐要規(guī)律。熱量要分配合適，早吃好、中吃飽、晚吃少，艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制飲食,飯后喝綠茶可減肥的,需要恒心毅力′。艾米粒純中藥敷料外包，對機(jī)體無副作用。祝親天天好心情,愿你心想事成！

2019-10-16 18:18 ask92331342sv 追問

艾米粒敷包和酵素要怎么用呢，用的時候要注意些什么呢？麻煩您了，謝謝。

2019-10-16 19:45醫(yī)生回答：

酵素是口服的。艾米粒中藥外用敷包。

邢漢學(xué) 桓臺縣人民醫(yī)院副主任藥師擅長: 小兒用藥：發(fā)熱，咳嗽，腹瀉，氣管炎，肺炎；心血管用幫助網(wǎng)友：5533稱贊：1

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2019-10-15 01:32:46 我要投訴

建議控制飲食，晚飯要少吃，減少熱量的攝入，早飯和午飯可以正常吃，以滿足學(xué)習(xí)需要的能量，，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，增加熱量的消耗，運(yùn)動量要根據(jù)自己的情況，來掌握，適當(dāng)運(yùn)動鍛煉可以提高學(xué)習(xí)效率。

王麗娟淄博市第一醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 糖尿病,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功能減退癥,腎上腺幫助網(wǎng)友：34813稱贊：3

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2019-10-15 04:50:52 我要投訴

如果要想減肥的話，最好是不要通過飲食來控制減肥，晚上可以適當(dāng)?shù)臏p量，一定要按時服用三餐，絕對不要不要吃早餐的，可以多吃新鮮蔬菜水果，清淡飲食，不要吃高脂肪油膩食物。