傷筋動骨一百天，除了藥物治療外，平時注意休息，避免過度勞累，不要做劇烈運動，可以局部熱敷按摩緩解疼痛，盡量臥床休息，把受傷的腿抬高一點可防止腫脹
      

      踝關節的韌帶慢性損傷再恢復起來比較慢，因為踝關節血運比較差、活動量也比較多，所以踝關節韌帶腫脹，疼痛緩解起來也比較慢。局部可以熱敷，或者外用藥物來幫助治療。

      病情分析：
      你好，根據你的描述情況踝關節是身體負重的重要關節，恢復起來比較緩慢，要慢慢地來。
      指導意見：
      平時注意活動量不宜太大，注意保暖，每天晚上用熱水泡腳20-30分鐘，盡可能的把患肢抬高一點，主要的是多休息。
      
      以上是對“踝關節韌帶慢性損傷疼痛稍腫脹”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！