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健身后多久補充蛋白質？

男 | 30歲 2019-10-14 15:10:49 1人回復 來自

健康咨詢描述： 目前已經開始健身了，吃的是湯臣倍健乳清蛋。白。粉，請教一下各位醫生，健身后多久補充蛋白質，此外一般吃哪些食物有助于健身增肌的？

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李渝
李渝 首都醫科大學附屬北京安貞醫院   副主任醫師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理
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2023-02-13 11:11:04 我要投訴

      您好，健身之后可以適當的補充蛋白質粉。并且飲食上要多吃蔬菜水果，多吃高纖維的食物，可以適當的吃雞蛋，牛奶，瘦肉以及牛肉，不要吃高脂肪高膽固醇的食物。健身一定要適度，不要過度勞累。并且一定要堅持，效果才會好。
      

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