最近半個(gè)月睡眠質(zhì)量不好
健康咨詢描述： 最近半個(gè)月睡眠不好，剛開(kāi)始第一兩天是整夜難以入睡，越想快點(diǎn)睡著就越睡不著，晚上沒(méi)有睡好中午午休半個(gè)小時(shí)也入睡困難，目前就是整夜難入睡也沒(méi)有想什么迷迷糊糊沒(méi)有睡著，要不就是好不容易睡著了又做夢(mèng)，又難入睡，現(xiàn)在在喝修正益腎安神口服液和谷維素片吃了三天，目前還沒(méi)有看到效果，要多久有效要吃多久呢
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出現(xiàn)失眠的情況發(fā)生，一般考慮和心理因素緊張都會(huì)引起失眠的情況，首先這種情況首先應(yīng)該積極的用一些。安神的藥物來(lái)進(jìn)行治療，同時(shí)應(yīng)該多注意些休息，才能達(dá)到很好的治療和治愈的目的。
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出現(xiàn)失眠的原因本病可由精神壓力大，社會(huì)心理因素，慢性疾病等引起。您平時(shí)多注意休息，避免勞累放松心情，如果壓力過(guò)大，學(xué)會(huì)自己釋放睡前，可以口服，熱牛奶，泡腳，按摩等調(diào)理身心促進(jìn)睡眠，也可以通過(guò)口服安神補(bǔ)腦液和中藥來(lái)調(diào)理睡眠。建議您多注意飲食調(diào)理，少吃辛辣自己性食物，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，增加自身免疫力。
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你好，失眠需要注意以下幾點(diǎn)：1、作息規(guī)律：在固定時(shí)間上床休息且按時(shí)起床，以形成一個(gè)良好的生物鐘；2、避免睡前過(guò)度興奮：如睡前應(yīng)避免聊天、娛樂(lè)活動(dòng)等不良習(xí)慣；3、去除誘因：慢性失眠者多合并其他疾病，如抑郁、焦慮等；急性失眠者可見(jiàn)于倒時(shí)差或近期心情不愉快等；4、物理調(diào)節(jié)：睡覺(jué)前可以拿熱水泡腳或者喝一點(diǎn)牛奶；5、藥物治療：安定、佐匹克隆類藥物或者中藥，例如安神補(bǔ)腦液、柏子養(yǎng)心丸對(duì)失眠均有一定幫助。
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