凌晨三四每天重復(fù)定時(shí)突然醒來
女 | 28歲 2019-10-14 05:10:40
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健康咨詢描述： 凌晨三四每天重復(fù)定時(shí)突然醒來，睡不著是怎么回事？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-24 18:41:37 我要投訴
如果每天凌晨出現(xiàn)這種情況，大多數(shù)是你平時(shí)養(yǎng)成的生物鐘導(dǎo)致的。也就是說你養(yǎng)成了這種睡眠規(guī)律，到這個(gè)時(shí)間點(diǎn)會(huì)醒，像這種情況醒來以后不要開燈，不要看手機(jī)。對(duì)自己做出很困的心理暗示。大多數(shù)是可以睡著的，平時(shí)要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動(dòng)。
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