減肥要減少熱量的輸入，增加熱量的輸出，控制飲食少吃含糖量較高的食物，可以多吃點蛋白。要多鍛煉適當的運動，必要的時候報一個運動訓練班，管住嘴，多運動，控制體重。

      你好，如果想減肥，最好是健康的減肥，早飯一定要吃，而且要吃的有營養，午餐盡量吃飽，不要吃快餐，多清淡飲食，晚餐少吃，而且要多運動。不可以久坐了。如要減肥，一定要養成良好的飲食習慣和生活習慣。這樣才會健康的減肥。

      病情分析：
      你好，根據你提供的信息，像這種情況下，您長時間的坐在車上減肥是不利的
      指導意見：
      像這種情況下，您首先需要保持規律的飲食，不能長時間地吃快餐，因為快餐的含油脂性非常高，而且每天需要進行一定量的運動，這樣的話，對你的減肥有一定的效果，主要是改變一下做給自己的作息時間規律
      以上是對“我想減肥，感覺有點胖。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您的上述信息可知您為青年男性，目前主要問題為體重超標，生活方式不規律。
      指導意見：
      結合您的上述情況可知您的體質量指數為23.5，尚屬于正常范圍的高值，另外您說您有小肚子，不知道您的腹圍為多少，一般男性大于85cm的話，可以看作腹型肥胖，而腹型肥胖是心腦血管疾病的高危因素。所以，您還年輕，對您來說最好的方法就是規律飲食加適當鍛煉，難做到也要想辦法，別的也沒啥好辦法。