你好，平時保持積極樂觀的良好心態，善于排解不良情緒。睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。養成良好的作息習慣。睡前一個小時盡量不玩或者少玩電子產品，兩個小時不要進餐。
      

      你現在是工作還是學生？平時有沒有工作壓力大？有心事？建議和家長同學溝通，排解壓力，適量運動，調節心情。自我調節，不能改善，建議到醫院精神衛生科，做焦慮抑郁量表，配合藥物改善睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，像你這種情況很有可能就是氣虛和腎虛引起來的休息差！
      指導意見：
      你可以吃點兒補腎健脾的藥物治療。比如可以吃點兒金貴腎氣丸，歸脾丸，安神補腦液調理的。平常晚上避免熬夜。
      
      以上是對“晚上睡覺感覺經常醒，好像一晚上都沒睡著的感覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你所說的這種情況，晚上睡覺經常醒，睡眠質量差
      指導意見：
      建議你可以口服調節神經衰弱的藥物，平時注意多鍛煉身體，多運動，睡眠的時候也可以在室內安置一個小夜燈，睡前注意不要玩手機，養成早睡早起的習慣。
      

      病情分析：
      你好，根據你的睡覺不踏實的癥狀看，應該是神經衰弱引起的癥狀，
      指導意見：
      注意保暖休息，放松心情，避免精神壓力太大，避免不良刺激，晚飯后散步頭睡覺泡泡腳有利于睡眠，可以口服棗仁安神膠囊，谷維素治療。