你好，沒有什么好的方法能夠快速的減肥的，減肥都是通過長期的堅持，最健康的減肥方法就是通過飲食控制和適量的運動相結合，每天必須堅持運動40分鐘以上才有效果的，目前只要保持好體重就可以的。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的身高體重指數在正常范圍之內，體重并不超重
      指導意見：
      建議你生活規律，養成良好的生活習慣，清淡飲食，多吃水果青菜及粗糧，少吃油膩食物，不吃零食飲料，適當多運動，有助于減肥。
      

      病情分析：
      根據你所描述的內容來看，一般肥胖3到5公斤，從外表就可以看得出來體形變胖了，主要與暴飲暴食有關系。
      指導意見：
      建議你適當控制飲食，平時少吃高蛋白，高糖，高脂肪，油炸食品，包括碳酸飲料等，不要暴飲暴食，一日三餐吃到七層飽，加強鍛煉，每天堅持40分鐘左右的運動，只要長期堅持，就可以達到減肥效果。
      
      以上是對“過節長胖多少斤能看出來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。根據您的描述，長胖8-10斤以上能看出來。想減肥，要少吃多運動。
      指導意見：
      建議您，清淡飲食，多喝水，細嚼慢咽，主食少吃，晚餐七成飽。睡前四個小時不要進食。勿食高熱量，高脂肪，高糖食物及零食，快餐，碳酸飲料等。適量進食新鮮蔬菜水果，順時針按摩腹部，保持大便通暢。不要熬夜，早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩，打羽毛球等都行，每次半小時以上。減肥不是一天兩天的事，一定要堅持。祝成功