您這個可以做一下牽引這個并不是特別嚴重的，只是說頸椎系列變質，你可以平時低頭看書的時候適當起來做一做頸椎操，這個都能緩解。這個可以采取牽引的辦法。
      

      看你上傳的報告，基本上沒有太大的問題，就是正常的生理彎曲消失，頸椎曲度有點變直，這個可能跟你長時間的姿勢不當有關系，可以適當的做一些游泳的運動，另外在頸部墊上頸椎枕，避免長時間的作為或者低頭，慢慢的能緩解。
      

      病情分析：
      如果你平時經常低頭工作或者是低頭看手機的話，對頸椎的影響還是比較大的。
      指導意見：
      頸椎方面的問題一般可以選擇康復理療，比如牽引，針灸，理療，按摩等方法，也可以做頸椎保健操，最主要的是平時要改變這些不良的生活習慣。
      
      以上是對“我平常低頭看手機看書尤其是頸椎下面很難受”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所提供的頸部核磁共振檢查，你的檢查結果完全正常。這種情況多是由頸部的肌肉韌帶硬化鈣化的可能性比較大。
      指導意見：
      對于這種情況一定要少低頭，請活動頸椎，同時最好去針灸理療科做按摩推拿，松弛肌肉。