你好，根據你描述的情況考慮焦慮癥導致的失眠需及時注意生活方式的調整，必要時適當服用抗焦慮藥物進行治療，平時放松心情，保持樂觀穩定情緒，合理安排作息時間，避免熬夜，生活環境保持安靜舒適，空氣流通，溫濕度適宜，適當鍛煉，增強體質。
      

      病情分析：
      這個從你的描述來看，你這個睡眠不好入睡困難主要是由于個人學習壓力或心情情緒不好
      指導意見：
      比如焦慮抑郁緊張引起的，心身不能放松影響睡眠。這個情況建議你要自我調整心情情緒，多參加集體活動多交朋友多與人溝通交流
      

      病情分析：
      出現這種情況，都是睡眠障礙引起的，睡眠障礙是長期困擾人的問題，主要是因為，有很多因素影響人的睡眠
      指導意見：
      比如情緒，環境因素等都會影響睡眠，所以，人在心情煩躁時，不能睡著的，一般通過泡腳，適當進行運動，就能緩解睡眠障礙。如果無效，可以適當口服安神補腦液
      
      以上是對“長期的睡不著＋起得早”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！