平時走路和運動是不是很多啊？你可以適當的休息也可以熱敷理療，限制后背部的活動，對癥治療。也可以用熱水泡泡腳，或者給足部做做按摩。穿鞋子的穿比較硬的鞋子。

      您好，長久一個姿勢過久比如久坐久站可以引起下肢腫脹疼痛，和肌肉力量不足，小血管小淋巴管回流緩慢，嚴重還影響到下肢靜脈瓣膜，造成損傷，回流差都有關系。如果伴隨紅熱腫脹還需要排除丹毒痛風等疾病引起的腫脹疼痛，全身心腎疾病也會引起腫脹疼痛，您的情況需要注意休息，避免勞累受涼，適當鍛煉肌肉力量和關節功能，嚴重需要去醫院檢查一下比較好

      病情分析：
      你好，您的腳面疼痛。可能是著涼或者是崴著了。可以噴點紅花油，活血化瘀止痛，注意休息，避免過度疲勞。
      指導意見：
      注意休息，避免過度疲勞，多吃含鈣高的，營養豐富的食物，新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，壓力不要過大，不要熬夜，保證充足睡眠，晚上用熱水泡腳，促進局部血液循環。
      以上是對“腳面疼，走路疼的厲害，不腫，表面正常”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！