病情分析：
      你好，根據你所說的耳鳴有可能是由于睡眠精神狀態不佳或者是工作壓力過大導致的。
      指導意見：
      你的這種情況可以是用一些營養神經的藥物，如甲鈷胺或谷維素進行藥物治療，如仍不緩解到醫院耳鼻喉科進行就診，找出病因對癥處理。
      
      以上是對“最近總是耳鳴，該怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      初步考慮耳鳴原因再查。耳鳴多見中耳，內耳疾病。建議醫院行電耳鏡檢查，聽力學檢查。目前治療方案主要是營養神經擴管對癥治療。同時避免勞累，注意休息。
      指導意見：
      建議注意休息，充足睡眠，情緒穩定，離開噪音環境，不可用耳塞聽音樂，少打手機，多喝水多進食新鮮蔬菜水果，轉移注意力。一般會自行減輕。必要時口服用甲磺酸倍他司丁、鹽酸氟桂利嗪擴血管，改善內耳血液供應，甲鈷胺片呋喃硫胺片營養神經等治療。