這種情況適當的進行按摩，通常慢慢的癥狀都會得到緩解，如果癥狀不是特別的嚴重，可以暫時不需要用藥暫時減少騎車的頻率適當的休息，可以適度的熱敷一下。
      

      病情分析：
      考慮腱鞘炎引起的現象，會有局部關節紅腫疼痛，劇烈運動癥狀加重。
      指導意見：
      建議避免反復刺激，少吃辛辣生冷刺激性食物，熱敷緩解，涂抹扶他林軟膏調理，能夠有所幫助。
      

      病情分析：
      你好：通過你敘述的癥狀，主要是關節疾病的原因，與你肌肉長期處天緊張狀態有關系
      指導意見：
      建議：你每天用點紅花油擦二次試試，同時適當進行熱敷和按摩，以后騎車時不要過于緊張，順其自然，可以戴上手套騎車。
      
      以上是對“長期緊張后，手腕扭動疼痛如何解決？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你的情況考慮有可能是健全而言之類的疾病，建議你應該去醫院的外科檢查，如果是腱鞘炎需要多休息，是用消炎止痛活血化瘀之類的藥物治療，也可以使用外用膏藥治療。平時可以適量活動，不要造成疲勞。