病情分析：腰椎間盤突出發生的誘因有以下幾個方面：1最常見誘因：閃腰，腰部突然的負重，腰部暴力扭轉。2不正確的腰部姿勢或過度的腰部活動：如長時間伏案工作、彎腰系鞋帶等，特別是彎腰負重勞動更加容易誘發已退變的腰椎間盤纖維環破裂，導致髓核的突出壓迫神經。3腰部受寒與受濕：這時局部小血管收縮，腰背肌持續痙攣，腰椎間隙內壓力持續增高，導致相應節段椎間盤所承受的壓力持續增加，容易導致腰椎間盤突出癥的發生。4各種原因導致的腹內壓突然增高也是很常見的誘因：劇烈咳嗽、嘔吐、打噴嚏、腹部各種疾病導致的腹部肌肉疼痛痙攣等各種情況下，腹內壓增高明顯，這時腰椎間隙的壓力也是增高的，椎間盤承受的壓力遠遠高于正常情況，容易導致已經受損、退變的纖維環破裂，變性的髓核突出壓迫神經。

      病情分析：
      不至于的。腰椎間盤突出屬于很常見的疾病。不用或許擔心。積極的治療可以避免手術。
      指導意見：
      初次發作時，應嚴格臥床休息臥床休息3周后可以佩戴腰圍保護下起床活動，3個月內不做彎腰持物動作。緩解后，應加強腰背肌鍛煉，以減少復發的幾率。牽引治療采用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，需要專業醫生指導下進行。理療和推拿、按摩可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力。
      以上是對“得了腰椎間盤突出怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，有腰椎間盤突出，長時間坐著，會有腰部酸痛不適的癥狀，這是腰部肌肉僵硬導致的，需要站起來活動一會就會緩解。
      指導意見：
      所以，有腰椎間盤突出，需要堅持做腰肌的鍛煉，趴在床上聯系小燕飛的動作，以及避免腰部受涼受累等都可以起到減少腰椎間盤突出發作的作用，不要長時間站立或長時間坐著，都可以起到預防作用。