病情分析：
      您好，飯后1小時內不建議劇烈運動，以免影響胃腸道消化功能，建議可以晚飯后1小時后再運動
      指導意見：
      注意多吃些含鈣豐富的食物，多做些攀高運動，注意規律作息，規律飲食，注意飲食搭配、營養均衡，祝健康

      病情分析：
      根根據您提的問題，18歲這個飯前和飯后跑步哪個更利于長高？其實沒有多大意義，關鍵在于你的骨垢線有沒有閉合。
      指導意見：
      建議可以先去拍一個這個骨齡片，拍一個骨齡片，看一下這個骨骺線是否有閉合的情況，如果沒有閉合還有再長高的機會，如果閉合了飯前跟飯后跑沒有多大的意義。
      以上是對“晚飯前跑步和飯后跑步那個更有利于長高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！