在合成性激素的原料中，膽固醇是很重要的一個，因此適當吃一些腦、腸、肚、肝等動物內臟對性激素的合成很有幫助。前列腺是人體內鋅含量最多的器官，精原細胞、精子細胞和精子頭部也含較多的鋅，睪丸支持細胞以及核間質細胞也含有鋅。含鋅量比較高的食物，如花生，雞肝，牛肉等等。
      

      病情分析：
      注意增加飲食營養，比如肉蛋奶奶適當運動鍛煉身體。避免熬夜，吸煙，飲酒。
      指導意見：
      避免過度手淫房事次數較多避免長時間就坐，增加運動鍛煉身體促進精子質量提升可以定期復查了解恢復情況
      

      病情分析：
      28歲精子質量下降，首先要查明精子質量下降的原因。可以進行前列腺液以及精液常規檢查以及精索靜脈彩超等檢查。
      指導意見：
      如果是單純因為性生活過頻或者手淫過度引起了精子質量下降的話，可以服用一些具有補腎生精作用的食物，如枸杞子，栗子葡萄等。
      
      以上是對“精子質量下降平時吃什么可以變好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，抽煙喝酒、泡溫泉、洗熱水澡、穿緊身褲等都是會導致精子質量下降的原因，想要提高精子質量，必須改成良好的生活習慣。
      指導意見：
      提高精子質量建議吃康爸爸配合比較有對身體有益的食物比如韭菜、雞蛋、牛肉、蝦米。及時補鋅也是提高精子質量有效方法之一，平時也可以多吃一些含鋅豐富的食物，如牡蠣、干貝、瑤柱等。