您的情況急性期如果疼痛可以局部熱敷休息外用扶他林或者云南白藥噴霧劑膏藥也可以。疼痛嚴重可以口服路蓋克或者腰痛寧膠囊等止痛藥物，同時注意休息避免勞累受涼，嚴重需要去正規醫院檢查一下磁共振排除韌帶損傷比較好。確實損傷暫時固定保護，注意休息，暫時減少活動，定期復查。
      

      病情分析：
      有可能與過度劇烈暴力運動引起肌肉軟組織損傷引起疼痛癥狀
      指導意見：
      注意適當休息局部熱敷可以考慮嘗試外用云南白藥等等緩解癥狀。持續加重建議醫院骨科進一步治療
      

      病情分析：
      你好，你的腳踝跑步后腳踝疼痛嚴重，主要考慮勞累或者腳踝扭傷引起的。
      指導意見：
      建議你最近注意休息，每天用熱水泡泡腳，然后涂點紅花油或者云南白藥氣霧劑，不見好轉及時去醫院外科就診治療，祝你早日康復。
      
      以上是對“跑完步過幾天腳踝非常的疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！