你這種情況很可能是因為骨折還沒有完全愈合引起的，平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量減少負重，不要從事跑跳運動，禁煙酒，不要長時間站立行走，可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物及接骨膠囊等藥物治療，定期拍片復查以觀察骨折愈合情況。
      

      病情分析：
      踝關節疼痛可能與長時間不活動有關，如有必要可進行X光片檢查。
      指導意見：
      活動量可循序漸進，出現疼痛可考慮進行局部熱敷、中藥燙洗，以及應用活血化瘀等藥物治療。
      

      病情分析：
      跟骨骨折，已經一個月有余，拆除外固定，活動時感覺腳踝疼痛，如果癥狀明顯，應到當地醫院復診。
      指導意見：
      注意休息，避免過度，勞累，尤其是康復訓練時應循序漸進，避免操之過急，局部配合熱敷，注意觀察藥物腫脹，疼痛等異常反應，飲食注意補充鈣劑，維生素，微量元素，禁食辛辣刺激性食物及煙酒。
      
      以上是對“于一月前從高處跳下，導致左腳跟骨骨折”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！