肩關節習慣性脫位，一般是指的是肩關節的肩關節囊，肌肉韌帶損傷，瘢痕愈合松弛引起的，所以建議你最好是去當地公立三甲醫院骨科門診醫生先手法查體檢查再做核磁共振檢查明確診斷和你目前疾病的程度才可以決定下一步針對性治療方案的。
      

      病情分析：
      從您描述的情況上看，可以考慮與運動不當，導致的肩部習慣性脫臼有關系。如果不積極治療調養，可能會引起關節炎等。
      指導意見：
      建議生活中注意調養，減少局部活動，避免劇烈運動。局部可以熱敷，烤電等物理治療，也可以使用中藥貼膏等。必要時到正規醫院骨科檢查一下。
      

      病情分析：
      習慣性肩關節脫位，如果保守治療無效，考慮肩關節關節囊，韌帶松弛，建議手術治療。保守治療就是脫位后，肩關節外展位固定，可以熱敷理療治療，避免劇烈活動。
      指導意見：
      平時注意保護，避免做肩關節活動幅度過大的運動，要是經常性的托出時間久了，就需要，用三角巾吊帶固定肩關節和胳膊一段時間就像打石膏一樣4到6周來促進關節的恢復。
      
      以上是對“運動不正確就習慣性脫臼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述來看，你屬于習慣性肩關節脫位。肩關節脫位表現為傷肩腫脹、疼痛，主動和被動活動受限。
      指導意見：
      建議：肩關節脫位后必須盡快給予復位，給予妥善固定、休息。對于你這種習慣性肩關節脫位者，是因首次脫位后未給予有效的固定及休息所致，所以脫位后需盡快復位，進行有效的固定、休息，3周后做內旋等運動。