病情分析：
      一定要全身心放輕松。調整好自己的心態和狀態。按時作息，勞逸結合，一定不要熬夜，另外中午可能午睡一小時！
      指導意見：
      先休息好，才能工作好！調整好自己的心態和狀態，想法要積極樂觀向上起來，學會全身心放輕松下來，加強體育鍛煉來慢性愉悅自己，還可以看看有關心理方面的書籍！加油！
      

      病情分析：
      癥狀者應盡量避免與外界接觸，因為你有很好的感知能力，自我省是能力。所做的是將自身處于安靜舒適的環境當中。
      2。將心態放平，重新進行自我自省，回憶找出引發這種癥狀的原因，并回想沒有發生此癥狀的自我。因為你的大腦無論如何都保持著，你那原有的自己。所以必須盡力回想
      指導意見：
      3準備一面鏡子，癥狀者站在鏡子前。與鏡子中自己進行對話。比如;我為什么會在這里，我為什么會這樣。等關于自己的問題。加一些動作等。做自己想做的事，觀察自己在現實中的象
      4當找回自我到一種與現實還有一層“膜”的時候，對自己進行必要的時間安排，因為你不能在看著時間白白的就這樣浪費下去。且重復以上步驟即可。所需時間是找回那個自己和自我感受。
      

      病情分析：
      您好！根據您描述的這些信息，26歲，女，您所述的情況考慮焦慮癥的可能，您可以根據自己的實際情況，測試一下SCL-90，看看是否存在明顯焦慮癥狀，或其他癥狀。
      指導意見：
      如果測試結果呈現明顯焦慮或者其他癥狀，建議您到專業的精神衛生機構或心理醫院進一步確診，根據具體的檢測結果，在主治醫生的指導下對癥治療，定期復診。平時多注意放寬心態，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態，積極參加自己喜歡的或感興趣的活動，多與人溝通交流，適度加強身體鍛煉，勞逸結合。
      
      以上是對“頭腦昏沉注意力不集中，記憶里差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！