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病情分析：
第一是不要接觸色情的東西，現在網絡發達，有很多途徑可以讓人接觸色情的東西，包括各種圖片、視頻、小說等，如果想要戒除手淫的話就要注意遠離這些東西，要不然的話很難戒除。
第二是在洗澡時不要對著鏡子，洗澡的時候如果對著鏡子很可能就會勾起手淫的欲望，洗澡的時候也不要過多的停留在私處，只要把私處洗干凈就可以了，洗澡時間不宜過長，以五到十分鐘為宜。
第三盡可能不要一個人呆著，盡可能避免一個人獨處，可以多找一些朋友一起玩，幾個人在一起可以做一些比較有意義的事情不容易想到色情的東西。
指導意見：
第四是睡覺時穿著睡衣，如果裸睡被子和私處有直接的接觸會產生摩擦，這種情況下是比較容易產生手淫的欲望的，所以，在睡覺的時候最好穿著睡衣減少私處的摩擦就可以有效的避免手淫。第五是轉移注意力，如果有想要手淫的欲望，那么想辦法轉移自己的注意力，比如說可以去玩游戲，出去走走也可以唱首歌，總之那把自己的注意力轉移到別的地方去，也可以適量的運動，給自己制定一個運動的目標。
病情分析：
過于頻繁的手淫行為可能會對于身體健康和心理健康都造成負面的影響，因此建議你盡早戒掉。
指導意見：
針對這種情況，建議你平時培養一些良好的興趣愛好，堅持進行適度的體育鍛煉來充實自己，不要接觸黃色信息，避免受到性刺激。一旦有手淫的想法出現，可以馬上做些其他的事情來轉移注意力，避免強化這種現象。
病情分析：
根據你敘述的情況，你存在手淫的壞習慣，想要戒掉確是不能，為此你很發愁，其實，戒掉是需要一個過程的。
指導意見：
首先你自己要有信心，有決心，有恒心，有毅力。可以逐漸減少次數，一點點戒掉。也可到中醫類別的醫院去，通過中醫服用湯藥來改善戒斷反應。
以上是對“手淫手淫怎么怎么戒啊啊？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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