1.失眠患者禁止攝入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后。
      2.盡量在晚上給自己創造一個良好的睡眠環境，保持安靜、昏暗，避免躺在床上看電視或玩手機。
      3.培養良好的規律作息習慣，可以在睡前洗個熱水澡、聽聽舒緩的音樂等。
      4.若避免一切因素后，還是躺在床上入睡困難，可以起床做一些安靜的活動，或深呼吸等，使之助眠。
      5.白天盡量避免打盹睡覺，把睡眠留給晚上，這樣更科學。
      6.遵醫囑，需要告知正在服用的全部藥物，當出現任何問題，都需及時同醫生溝通。
      

      病情分析：
      你好，出現有點失眠的癥狀，有可能會壓力大，焦慮，喜歡胡思亂想導致的神經衰弱有關。
      指導意見：
      可以多吃一些核桃，酸棗仁，蓮子，桂圓，牛奶等有安神作用的食物，睡前泡個熱水澡，聽聽輕松的音樂，促進睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，目前看你有些焦慮，心理壓力可能過大，影響了正常的睡眠。建議你放松心情。
      指導意見：
      可以適當的運動，去旅旅游放松一下心情，減輕一下心里壓力，另外可以選擇一定的運動，使自己的身體稍微疲勞一些，這樣晚上更容易入睡，實在不行可以應用一些鎮靜催眠的藥物。
      
      以上是對“怎么樣才能心情舒暢，沒有壓力的去睡覺?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！