病情分析：
      可以吃點安神補腦液調理一下的，平時多注意點飲食規律比較好的
      指導意見：
      平時多去戶外呼吸新鮮空氣。多去參加一些集體活動，多吃點蔬菜水果，養成一個好的生活習慣。

      病情分析：
      引起睡眠質量下降的原因，主要有以下幾個：植物神經功能紊亂、睡眠周圍的環境因素，缺鈣，睡覺前看手機、睡覺前喝了濃茶、咖啡等、興奮劑。
      指導意見：
      建議找出失眠的原因，如果是植物神經功能紊亂引起的，請吃谷維素和維生素B1進行調節，睡前不要看手機，不要喝咖啡濃茶等
      
      以上是對“睡眠質量不好，失眠睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您的描述睡眠質量差，后半夜醒來之后就難以入睡的情況，考慮是精神壓力比較大，是有什么心事嗎
      指導意見：
      建議您白天可以減少睡眠時間，或者白天不睡覺，多做一些運動，比如跑步，健身等活動，放松心態，避免壓力過大，規律飲食保證營養，調整睡眠時間。