我總是心不在焉，注意力不夠集中。
男 | 23歲 2019-10-04 19:33:24
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健康咨詢描述： 我記憶力不太好，總是心不在焉，注意力不集中，比如別人跟我在說一件事情，總是注意力不夠集中，聽了一頓沒聽明白別人跟我說的意思。不管是做事情也好，總心不在焉的，就感覺不知道怎么回事。
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醫生回復區
2022-11-09 11:31:47 我要投訴
病情分析：
你好，一般情況下出現這種事情呢？首先，你的內心是比較亂的，想的事情太多導致，建議你平時可以多做放松訓練，另外呢也可以做一些訓練注意力的訓練
指導意見：
建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢，均勻呼吸，向身體的各個部位傳遞放松的信息。從左腳開始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時暗示它放松，然后，從右腳到身體，再從左右手放松到身體軀干。再從軀干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘，你就能進入輕松、舒適平靜的狀態。
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