病情分析：
      你好，根據您的描述來看，你因不慎導致你的小腿及足部受傷，多日來一直未愈。
      指導意見：
      建議：不要緊張，放松心情，可每日多飲水，進食清淡食物，多吃水果蔬菜，暫時不要劇烈運動，你的腫脹處可采取艾灸紅外線理療，可起到活血化瘀緩解疼痛等作用。為了防止有骨折，可去醫院拍個片子看看。
      
      以上是對“小腿骨磕了，一直不好，腫了一個硬包”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這個情況，要考慮是局部的軟組織損傷，毛細血管破裂，進一步導致皮下淤血，從而出現的一系列的癥狀，臨床上還是比較常見的。
      指導意見：
      這個情況應該沒有大問題的，可以服用一些活血通絡的藥物治療，比如三七傷藥片，同時配合局部熱敷，應該很快就可以恢復的。祝你健康快樂，有什么問題可以繼續交流。