病情分析：
      你好！下面的這些方法，希望可以幫助您克服恐懼癥的表現。1、樹立自信很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。2、勇敢面對有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
      指導意見：
      3、勿求過高過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。4、忽視反應緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
      

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，首先就是要多讀書，用科學的知識來武裝自己的頭腦，其次就是有一點保護的事情發生了一個人概率非常低的，你想象的恐懼絕大多數都不會來臨，第3個就是要知道一個人的生老病死都是正常的。
      指導意見：
      如果你覺得自己走不出來的話，就請你找個當地的心理咨詢師進行1對1的心理咨詢，相信老師們會用專業的心理學理論和技能給到你很好的幫助，幫助你找到恐懼產生的原因和解決的辦法，使你恢復到正常的生活當中。
      

      病情分析：
      你對未來總是感覺很恐懼，有死亡焦慮癥。這種情況通常是因為缺乏安全感，也有可能是經歷過一些創傷性事件。
      指導意見：
      對死亡的恐懼人人都會有，但是你表現的會更明顯一些。生命中見證過一些親人的生病或死亡，或者是從影視作品中看到一些災難的場景，會出現這種對死亡的恐懼。如果死亡恐懼比較嚴重的話，是需要看心理醫生，接受系統的心理咨詢的。
      
      以上是對“未來恐懼怎么緩解？很困惑。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，這種情況多考慮與你的性格因素、精神壓力過大、思慮過多等有一定的關系。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你盡量放松心態，不要給自己太大的精神壓力，平時多想事物積極樂觀的一面。一旦有不好的想法出現，可以馬上做些其他的事情來轉移注意力，避免強化這種現象。
      

      病情分析：
      你好，看了你以上情況，了解到你是現在很困惑，恐懼死亡，你這個年齡應該是，生活每天都是充滿陽光燦爛的日子。
      指導意見：
      意見和建議，也不知道你最近發生了什么刺激性的事情，對你產生了心理障礙，也不用你恐懼什么死亡的，建議你放松心情。調整好心態。去勇敢的面對生活。