應該是精神方面和心理方面出現了異常，有可能是出現了強迫癥，建議你及時到醫院的精神心理科就診，及時的進行心理疏導，口服藥物調整，平時應該保持心情舒暢，多參加戶外鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述看你的情況就是屬于強迫癥。對于這個情況如果自我心理疏導無效又感覺這些癥狀嚴重影響日常工作生活的話只能去醫院精神科就診由醫生指導抗強迫癥藥物治療。
      指導意見：
      建議你去醫院心理門診或精神科就診由醫生根據你的情況指導后續治療。僅憑網絡咨詢難以解決或治愈你的強迫癥。
      

      病情分析：
      根據你的病情描述，精神過度緊張，逆行性健忘，神志恍惚，睡眠不踏實、多夢等，輕度抑郁癥;
      指導意見：
      要放松心情，不要過于勞累及精神緊張，減少工作壓力，多與他人交流，多參加戶外活動，減少用腦力多度，保證充足的睡眠和愉悅的心情。
      
      以上是對“拜求！不想去醫院，我該怎么調整，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！