建議你服用中成藥人參健脾丸調理一下，可以健脾益氣，平時多喝點山藥粥，喝點紅豆薏米粥，可以健脾益氣祛濕！多吃點黃芪當歸燉排骨或者燉雞，補益氣血。多喝水，不要吃辛辣刺激的食物和寒涼的食物，盡量不要喝酒！
      

      病情分析：
      根據你說的這個問題，你這是典型的。濕氣重陽氣不足的表現。結合你的年紀來看，應該有很多不好的習慣。
      指導意見：
      建議你用中醫中藥來補氣，同時去濕可以吃中成藥金貴腎氣丸加參苓白素散。嗯平時可以喝紅豆薏米粥。
      

      病情分析：
      你好，根據你的癥狀容易疲勞，考慮主要是脾虛腎虛和濕熱下注引起的。
      指導意見：
      脾虛則容易疲勞，食少乏力懶言，腎精不足頭暈耳鳴，健忘或牙齒松動，建議服用補脾益腎和清利濕熱的中藥治療。
      
      以上是對“精氣不足，腎氣虧虛，脾虛易上火”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！