指導意見：
      影響精液質量的因素非常多，比如勞累，睡眠不足，飲食習慣，工作壓力，環境，吸煙喝酒，疾病，等等，都有關系，要注意改變自己的生活習慣，勤換衣物勤洗澡，多飲水勤排尿，局部清潔工作要做好，要盡量避免泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車等。不吃太過油膩的食物，戒煙酒，避免頻繁手淫，防輻射，適當的運動，這不僅可以增強體魄，還有有效減壓的作用。備孕期間要規律性生活，一周2-3次排卵期隔天一次，多吃黏滑食品：比如泥鰍黃鱔海參生蠔淮山等，尤其是魚泡可以多吃。
      

      你好,需要經過中藥和西藥調養提高精子活力。中藥有麒麟丸、生精片、西藥有維生素e、鋅硒寶等。還需要注意生活細節，對于精液質量提高，也非常重要：
      1，不要飲酒抽煙
      2，不要熬夜
      3，不接觸有毒有害物質
      4，不洗桑拿
      5，穿寬松內衣
      6，多吃水果7，盡量減少電腦和手機等電子產品輻射
      

      病情分析：
      男性備孕的同時，建議你服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片，全面提升精子質量、正常形態精子數量、活動力、精液量、精液液化等精子指標，提高懷孕的成功率。
      指導意見：
      另外，戒煙酒，忌食辛辣刺激性食物，飲食營養均衡。想提高精子成活率請在日常生活中補充下列食物：如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。因這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。
      
      以上是對“平常吃什么可以提升男性精子質量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：您好！根據您描述的問題，吃什么東西可以提高精子質量，最近想要備孕
      指導意見：從醫學的角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，對提高男性生育能力也很有幫助。建議平時可以多食韭菜、花生、動物肝臟、龜肉、蛙肉、甲魚、黑豆、紅棗、牛肉、康爸爸、蝦子、雀肉、松仁等。平時也要適當多做運動，鍛煉身體，保持充足的睡眠，戒煙戒酒。希望以上回答對你有幫助。