1可以遵循這樣一個原則：先進食營養(yǎng)高、濃度高、密度高的食物，然后吃其他食物。2想要長肉，就一定要飲食均衡，不能偏食、挑食，這是一個很不好的飲食習慣，很多人胖不起來就是因為有挑食的習慣。3就是吃飯要有規(guī)律，定時定量，細嚼慢咽，每頓吃七分飽，少吃多餐。
      

      病情分析：
      這位朋友你好。根據(jù)你的描述。身體瘦不長肉。胳膊很細。這是個人的體質(zhì)而定的。說明你的代謝好。
      指導意見：
      有人想瘦還瘦不下來。采取種種的減肥方法。所以你年輕的時候還是瘦點兒好。你可以多吃肉。多吃含蛋白高的食品。