你好，根據你現在的情況來看，原因很多，一般是血虛或氣血不足引起的，和你的身體健康狀況，飲食習慣，勞累過度，生活習慣有關，建議加強營養，多吃水果，蔬菜，瘦肉，牛奶，豆制品，放松心情，注意休息，保持良好情緒，按時作息。
      

      病情分析：
      可以多吃一些可以改善卵子發育環境、促進卵泡發育的食物，比如豬血，鴨血等能夠有效清除體內的毒素的食物。
      指導意見：
      建議在計劃懷孕前的兩三個月里，可以合理的進行一些運動或著相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳等，少熬夜，合理休息
      

      "指導意見：
      建議促排卵期間可以多吃豆制品。豆制品富含有卵磷脂，其結構與雌激素相似，是一種天然的雌激素。吃妥運的同時可多吃豆制品可以保護卵巢，提高卵子的質量。同時要注意補充鐵元素，多吃豬肝，瘦肉等含鐵豐富的食物。另外，飲食要以新鮮蔬菜水果為主，避免煙酒刺激，少吃辛辣等刺激性食物。"
      
      以上是對“有什么方法促排和改善卵泡質量？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！