你好，建議有氧運動應該每天進行。首先，每天做15分鐘有氧運動，然后每天逐漸增加，延長時間，最后每天堅持鍛煉大約一個小時。如果你有能力，時間可以更長。然而，你應該注意工作和休息的結合。在飲食方面，你應該嚴格遵守和培養“多喝水，多吃水果和蔬菜，少吃肉”。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你這種情況考慮是飲食不當及缺乏運動引起的體重超重。
      指導意見：
      這個換食套餐可以暫時減輕體重，但停止服用后會引起體重反彈，長期食用會造成身體營養不良，最好采取節食和運動相結合健康減肥方式
      
      以上是對“膳纖全營養換食套餐真的可以減肥嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你所描述的內容來看，不知道你現在身高是多少，體重是多少，如果體重超過標準體重的15%，那需要減肥。
      指導意見：
      你好，最好不要相信市面上的減肥產品，減肥茶，減肥藥，減肥餐，不利于健康，容易導致內分泌失調，肝腎功能損害，胃腸道反應，容易反彈。建議你主要是管住自己的嘴，邁開腿，一日三餐吃到七層飽，不要不吃飯，晚上可以少吃點，同時配合鍛煉每天堅持一小時左右的運動，只要長期堅持就可以達到減肥效果，有利于健康，不易反彈。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是體重超標20斤，這種情況考慮減肥沒有捷徑可尋，只有進行飲食控制與體育鍛煉才是科學的方法。
      指導意見：
      建議你平時注意飲食控制，可以一日三餐規律進食，但是每次不要吃的過飽，并且晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸飲料，避免進食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，同時注意加強體育鍛煉每天堅持運動一個小時左右，堅持長期進行才能達到目的。