病情分析：
      你好，這位男生，從你描述的狀況來(lái)看的話，集體生活就是這樣的，有人聊天，有人說(shuō)笑，有人做游戲，很難說(shuō)幾點(diǎn)鐘集體睡覺(jué)大家都一言不發(fā)，除非在自己家里，或者租一個(gè)房子住。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要很好的適應(yīng)，現(xiàn)在的一些事情，而不是讓世界適應(yīng)自己。如果覺(jué)得自己焦慮的比較厲害的話，那么就建議你找正規(guī)醫(yī)院的精神心理科醫(yī)生進(jìn)行檢查或者先找學(xué)校里的心理老師進(jìn)行1對(duì)1的心理咨詢，相信老師們會(huì)給到你很好的幫助。

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)考慮是出現(xiàn)了驚恐障礙的情況，這是一種急性焦慮發(fā)作的病變表現(xiàn)，通常是由于受到外界不良刺激或者莫名原因所造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好讓自己選擇一個(gè)合適的位置，或躺或臥，怎么舒服怎么來(lái)，讓自己慢慢閉上眼睛，慢慢做深呼吸，然后讓身體從頭到腳慢慢放松下來(lái)，心情慢慢平靜下來(lái)，這樣你的癥狀就會(huì)逐漸得到改善并恢復(fù)到正常狀態(tài)了。另外如果你手頭有抗焦慮藥物，例如阿普唑侖，那么可以臨時(shí)服用1~2片。
      
      以上是對(duì)“抑郁焦慮癥犯了，睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！