你好，你說的這個情況就是運動過度導致的一過性膝、踝關節炎的表現了，建議你暫時注意休息，減少活動，注意膝、踝關節的防風寒保暖措施，應用中醫的針灸、推拿按摩、理療、熱敷等措施進行綜合活療，情況就會慢慢好轉甚至痊愈的，感謝咨詢，祝早日康復。
      

      病情分析：
      運動后腳腕膝部疼痛，可以外噴云南白藥氣霧劑也可以外擦扶他林軟膏，消炎消腫止痛的效果。
      指導意見：
      建議可以烤電理療治療，減輕疼痛，外噴云南白藥氣霧劑或者扶他林軟膏外涂。應該有效果。
      
      以上是對“腳腕和膝蓋痛因為訓練跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述是由于劇烈運動而引起的關節疼痛的情況，這個可以噴云南白藥噴霧劑來緩解疼痛。
      指導意見：
      建議還需要注意休息，然后進行腳腕和膝蓋的熱敷，也可以外噴利多卡因噴霧劑來緩解癥狀。