你好，肚子上的贅肉比較多，可以通過(guò)兩種方法來(lái)瘦肚子。這兩種方法是最科學(xué)的減肚子的方法，首先在飲食方面應(yīng)該加以改善，平時(shí)應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，飲食方面盡量清淡一些，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，盡量少吃一些熱量過(guò)高的食物，要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，如果經(jīng)常便秘，會(huì)導(dǎo)致宿便堆積的現(xiàn)象，這是造成肉肉的一個(gè)重要的原因。其次要適度的運(yùn)動(dòng)健身，平時(shí)多做一些有助于瘦肚子贅肉的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)仰臥起坐、慢跑等等，都能夠加速肚子脂肪燃燒。另外騎自行車(chē)、游泳都是比較好的瘦肚子的運(yùn)動(dòng)。