指導意見：
      你的這種情況可能是腰肌勞損引起的，建議給予推拿按摩、理療、針灸針刀、浮針、銀質針、活血化瘀的中成藥等方法治療。平時避免久站久坐，一定要多運動如：做廣播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
      

      手淫影響人體健康，建議你先改變手淫的不良習慣。長期手淫可導致男性陽痿，早泄，不育等性功能障礙，建議平時加強體育鍛煉，多吃滋補性食物。避免著涼。

      病情分析：
      目前，您19歲，根據您的描述，軍訓結束后出現，腰部酸疼這種情況多考慮腰肌勞損所致，可能一您平時鍛煉少或者著涼受潮有關
      指導意見：
      目前，您青壯年男性19歲自己敘述軍訓結束后腰酸疼，這種情況考慮與平時鍛煉少，以量有關，建議您加強鍛煉，適當保暖，必要時可以烤電或者拔罐，按摩治療
      以上是對“腰酸疼，有過三年手淫，頭發變白”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興回答你提出的問題，據描述的腰酸疼痛，有過三年手淫，頭發變白，最近有經常半夜醒來。
      指導意見：
      指導意見：這種情況，建議你及時戒掉手淫習慣，多參加體育運動，均衡飲食，多食黑芝麻，你還年輕，身體的恢復能力是很強的，不要過度就可以了。建議你去正規中醫院就診，進行辯證施護中藥調理。