我個人體重140，怎么減肥有效果
男 | 16歲 2019-09-27 23:00:37
3人回復
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健康咨詢描述： 我看起來不會特別胖，就上半身特別胖，肩膀特別寬，下半身就沒什么，我該怎么減下來啊
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醫生回復區
2019-09-28 00:05:28 我要投訴
建議你首先采取科學規律的生活方式，最好每天定時定量進餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，因為每天堅持中等成功的運動90分鐘以上，可以游泳，騎自行車快走，慢跑等。
2019-09-28 00:21:08 我要投訴
你好，你體重140斤不算太胖，如果你想減肥，其實減肥最好的方法就是管住嘴邁開腿，平時三餐，吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，再加上合理健身鍛煉，如跑步，跳繩仰臥起坐等，每天鍛煉一個小時以上，長期堅持就能達到理想減肥效果。
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