根據你的情況，精子質量不好平時需要避免熬夜及勞累，禁食辛辣刺激性食物，忌煙忌酒，每天堅持鍛煉身體，如慢跑，登山，打羽毛球等，每周堅持4-5天.每次堅持40-60分鐘。
      

      病情分析：
      你好，這種情況的話，不知道你年齡多大了，有沒有要生育的要求，如果有生育的要求，那么是需要進行治療的。
      指導意見：
      你要到醫院去做個精液的檢查，看一下具體是精子活動力差還是什么原因，然后讓醫生給你開點藥物進行調整，可以使用左卡尼丁口服液。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，精子不太好，常見的原因有生殖器官炎癥、精索靜脈曲張、附睪炎、營養缺乏、不良生活方式、環境因素等等。
      指導意見：
      建議你平時養成良好的衛生習慣，避免不潔性生活，預防泌尿生殖道感染，保持健康生活方式，戒煙限酒，補充微量元素特別是鋅和硒，加強體質鍛煉提高身體素質。
      
      以上是對“精子不太好不知道什么引起的，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      一般男性的精子正常的顏色是灰白色，如果精子存活率低顏色就可能會淡，男性液體在排出之后會變成粘稠膠凍狀半流體，在30分鐘之內會進行液化，30分鐘之后仍然不液化，就是有異常的情況，可能是出現了精子成活率低。
      指導意見：
      建議您就診正規男性專科醫院或專科，做詳細檢查，包括精液檢查，查看精液是哪方面的問題，根據具體情況對癥治療。
      

      病情分析：
      你好，一般精子質量不太好，跟平時的飲食，作息是否規律，平時有沒有經常接觸對身體有不好影響的東西。
      指導意見：
      建議平時多吃新鮮的蔬菜水果，多吃富含優質蛋白的食物，每天適當活動，避免長時間接觸刺激性的氣體，忌煙酒。
      

      病情分析：
      營養缺乏、供養不足、酸堿度的改變、附屬性腺及精子通道的感染等因素，
      指導意見：
      都會導致精子質量差。建議吃富含鋅硒的食物，改善精子質量；補充蛋白鋅，有利于男性補精子；補充硒有助于提高精子活力，增加精子數量，提高精子質量和免疫力，降低精子畸形率。另外，戒煙酒，忌食辛辣刺激性食物。
      

      "病情分析：導致精子質量不好的原因是很多的，比如個人生活不規律，抽煙、喝酒、熬夜等，還有工作環境有高溫、高輻射、接觸化學物質等，也會影響的，再者就是先天性身體因素。
      指導意見：這種情況建議您加強營養，多吃富含鋅和硒元素的水果蔬菜、瘦肉、牛奶豆制品和康爸爸，放松心情，注意休息，戒煙戒酒，服用中藥調理一下。希望對您有幫助，祝您健康！
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      以上是對“精子不太好不知道什么引起的，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！