你好，正常的血壓是140-90/90-60mmhg，你的血壓是正常范圍。肉蛋奶能吃，不能多吃，鹽每天不能超過6克，暫時不用服用降壓藥，定期復查血壓，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      飲食上對血壓有影響的就是食鹽量，只要少鹽少油清淡一些就可以了。不影響補充營養的
      指導意見：
      補充營養方面主要是適當攝入一些優質蛋白，如雞肉、魚肉、牛奶、蛋類。這些少油少鹽即可
      
      以上是對“孕16周高血壓，吃什么能有營養又不會高血壓”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你可以多吃蛋白類食物，這個不會引起血壓血脂和血糖偏高的，比如海鮮類食物，豆類食物。
      指導意見：
      晚上不要熬夜，保證充足的睡眠也是可以防止血壓升高的，另外不要壓力大，壓力大不好控制血壓，你要適當的活動，多吃蔬菜和水果。