膝關節不穩定多見于膝關節扭傷外傷引起膝關節韌帶拉傷撕裂后導致的，一般膝關節不穩定容易反復扭傷，走路跑跳劇烈運動時容易突然打軟腿，單純的膝關節生銹不靈活一般不是膝關節不穩定的表現。
      

      您的情況肌肉緊張筋膜炎膝關節滑膜炎和韌帶損傷都有可能，可以注意休息避免勞累受涼負重或者一個姿勢過久比如久坐久站，在不疼痛的情況下適當活動鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關節功能，全面營養適當補鈣多曬太陽，配合中西醫藥物活血通絡治療，如果疼痛嚴重不緩解需要去醫院檢查一下磁共振比較好，如果疼痛嚴重積液多，持續不緩解需要關節鏡手術治療，不穩定會疼痛，脫位
      

      病情分析：
      你好，人老腿先老，可能由于膝關節持重，磨損，著涼，濕邪入侵或者骨的退行性變等導致，會出現打軟腿或者膝關節外翻等。
      指導意見：
      建議睡前用艾葉，紅花，鹽，姜片，花椒熱水煮開，加入溫水泡腳，一直泡到膝蓋，每天喝一袋牛奶補鈣，控制體重，不要太超標，每年都要查體，明確是否有三高。
      
      以上是對“膝關節不穩定的表現是什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！