我最近考研，每天要座十一二個小時多，一直坐著
健康咨詢描述： 最近晚上我出去拉伸，一不小心把腰拉傷了，現在不能久坐，坐一會兒就很痛，現在該怎么治療，謝謝！
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你好，根據你描述的情況。出去拉伸動作，不小心把腰拉傷了。建議你盡量避開疼痛發生時的角度和姿勢態，上床休息時，應變換臥姿。避開疼痛位置。用毛巾冷敷可以減輕疼痛，只要沒有留下麻痹感，屬于一時性閃腰，通常不會有大礙但若癥狀持續一段時間或，為好轉時應盡快就醫，以免耽誤治療。盡量減輕腰部負擔，避免弓形彎曲，避免久坐不動，勿不長時間保持某種姿勢不變。洗臉時重物時不要突然彎腰或起身。
先要排除椎間盤有沒有損傷，如果椎間盤沒有膨出或突出，只是腰肌受損，那就可以通過按摩，電療或平臥等物理治療緩解，如果椎間盤有問題需要絕對臥床，或由專業骨科醫生指導診治。
那種情況就是腰大肌拉傷這種情況得睡硬板床，不能夠在走動或者是坐立。可以在局部疼痛的地方涂抹羅浮山百草油之類的止痛，還可以口服布洛芬片。只要臥床休息三天之后就會明顯好轉的。
病情分析：
根據你的描述，你可能是由于長時間的坐姿導致的腰肌勞損。
指導意見：
根據你現在的臨床表現，現在仍處于急性期，可以掛中醫科進行中醫理療，同時配合口服舒筋活血的藥物，外敷止痛膏就可以了。
病情分析：
這種情況建議還是到醫院去中醫康復科治療一下，如針灸，按摩，理療等，可以好的快一些。
指導意見：
如果沒有時間去醫院的話，也可以在家熱敷、艾灸、貼消炎鎮痛膏。如果疼痛明顯也可以口服止痛藥，一般肌肉拉傷恢復比較慢，平時要注意，盡量少活動。
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病情分析：
根據您的描述，建議您去醫院拍腰椎片，查看是否有骨折或腰椎間盤突出等情況，從而對癥處理。
指導意見：
如果單純是肌肉拉傷，可以涂抹紅花油，不要久坐，如果有骨折就要去骨科對癥治療。
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