你好，根據你的描述，提升精子質量、正常形態精子數量、活動力、精液量、精液液化等精子指標，提高懷孕的成功率。還有很多食物對促進男性生殖系統的健康也很有好處，比如：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，另外還有山藥、銀杏、豆腐、豆腐皮，因為這些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒煙酒，忌食辛辣刺激性食物，飲食營養均衡
      

      病情分析：
      你好，一般情況下，精子質量不好，可以口服麒麟丸調理一下，現在沒有不舒服的癥狀吧？
      指導意見：
      現在這種情況建議平時一定多注意休息，不要吃刺激性的東西了，加強營養，保持心情舒暢，適當的鍛煉身體，增加抵抗力
      

      病情分析：
      你好。如果你現在準備備孕。那么盡量戒煙戒酒。飲食上魚，蛋，瘦肉，奶，大豆制品都要吃。
      指導意見：
      還要多吃含鋅和鈣的食物，并且不要熬夜。平時鍛煉身體。也可以吃一段時間的生精膠囊。
      
      以上是對“我精子質量不好，怎么提高精子質量來備孕呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！依你所述，精子活力低應該與精神、心理以及生活習慣，工作環境等都有關系。
      指導意見：
      建議你放松情緒，規律生話，尤其不能熬夜，戒煙戒酒，盡量少吃油膩油炸食物。衣著寬松，不穿化纖內褲，如果是在高溫環境或長期坐立的工作最好更換。多吃堅果如松子，核桃。并補充4一6個月的鋅和鈣，然后復查。
      

      病情分析：您好，根據你所說的情況，想要在短期內提高精子質量，盡快可以備孕
      指導意見：提高精子質量建議吃一些比較有對身體有益的食物，比如韭菜、雞蛋、牛肉、蝦米。及時補鋅也是提高精子質量有效方法之一，平時也可以多吃一些含鋅豐富的食物，如牡蠣、干貝、瑤柱，康爸爸等。希望以上回答對你有幫助。