你好，很高興為你解答，根據你的描述，考慮是運動量大引起的韌帶損傷。建議休息，局部熱敷，口服活血止疼藥物，局部活血膏藥外敷，穿旅游鞋。近期避免劇烈運動，觀察幾天看看再說。如果疼痛不見輕，建議來醫院查查。

      跑步鍛煉，尤其是突然開始長跑。很容易誘發足踝，膝關節勞損性疼痛，積液，這個位置也是，關節負荷大引起，停止體育運動跑步，貼膏藥比如奇正消痛貼，噴云南白藥噴霧劑，疼痛消失后，重新開始慢慢增加運動量。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況看，25歲男生，近幾天跑步，只要一轉動腳就會疼痛。站著躺著轉動都會痛。沒有腫，站著往左邊撇一下就會痛。圖片顯示是左腳外踝。
      指導意見：
      估計是跑步的時候，不小心有扭傷。從圖片上看，外踝似乎有些腫脹，如果超過了48小時，可以直接用熱水浸泡每次15~20分鐘，每天兩次。同時用手幫助輕輕按揉，適當活動踝關節。應該問題不大。
      
      以上是對“跑了幾天步發現左腳痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！