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有問必答網外科骨科 → 本人一米六四體重七十五公斤,半個月減了十斤

本人一米六四體重七十五公斤,半個月減了十斤

女 | 23歲 2019-09-21 08:47:00 6人回復 來自

健康咨詢描述: 因為一天三小時動感單車運動,但是現在同樣的運動一天只能瘦一兩這是為什么我一直都保持一天三小時運動量的不會那么快就難減了吧

醫生回復區

劉寶鵬
劉寶鵬 山東國欣頤養集團滕南醫院   副主任醫師 擅長: 骨折,創傷,老年人急腹癥,頸肩腰腿痛 幫助網友:10483
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2019-09-21 09:49:15 我要投訴

      指導意見:
      你好!減肥就是一個痛苦且需要長期堅持的事情,運動初期減肥效果還好,過了一段時間,同樣的運動量,就減得很少了,有的甚至反彈。另一個重點是注意飲食,不能吃油炸肥膩等高熱量食物,還要減少食量,所謂“管住嘴,邁開腿”。
      

王強
王強 聊城市人民醫院   副主任醫師 擅長: 四肢骨折,關節脫位,血管神經損傷的手術及創傷修復; 幫助網友:15179
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2019-09-21 09:21:04 我要投訴

      您好,不會的,建議你如果是要減肥也要重新時尚,注意做調整,不要吃高脂肪,不要暴飲暴食,暴飲暴食和高脂肪的食物最容易加重體重的,平時多注意飲食,可以多吃富含維生素的蔬菜水果,少吃油膩的食物。
      

李新偉
李新偉 肥城礦業集團公司楊莊煤礦職工醫院   主治醫師 擅長: 對于各種骨折、頸椎病、腰椎病、泌尿系感染、結石等診 幫助網友:11818
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2019-09-21 08:51:36 我要投訴

      病情分析:
      減肥需堅持不懈,不是一蹴而就的事情,要有耐心,不要半途而廢,繼續進行適當活動鍛煉。
      指導意見:
      并且要結合飲食進行健康減肥,可食用低糖、低脂、高蛋白食物,避免暴飲暴食。
      以上是對“本人一米六四體重七十五公斤,半個月減了十斤”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

2019-09-21 08:52 ask85748048kh 追問

我是說為什么之前一天瘦一斤半的東西現在一天只能瘦一兩我只運動了十幾天就這樣了

2019-09-21 08:54醫生回答:

減肥是長期的,如果每天都瘦一斤,那幾天就減肥了

2019-09-21 09:18 ask85748048kh 追問

是不是平臺期只要運動就能保持身材

2019-09-21 09:19醫生回答:

一般情況下是可以的

孫茂亞
孫茂亞 主治醫師 擅長: 外科常見病多發病等比如,闌尾炎疝氣骨科的骨折手術治 幫助網友:3243
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2019-09-21 08:53:08 我要投訴

      病情分析:
      根據你上面所說的這種情況,考慮你是正常的生理現象。
      指導意見:
      因為減肥的時候開始的時候水分比有多容易好減,后期的時候就需要消耗更多的能量。所以說你要持之以恒地鍛煉。

2019-09-21 08:56 ask85748048kh 追問

你是說我已經進入減肥平臺期了對嘛醫生

2019-09-21 08:57醫生回答:

是的,你已經進入減肥的穩定期。所以說要持之以恒,不然的話會很快反彈的。

2019-09-21 09:05 ask85748048kh 追問

一般平臺期是多久會過去,那么快就到了平臺期了,醫生過了平臺期我會不會瘦的越來越快

2019-09-21 09:08醫生回答:

過了平臺期你會瘦得越來越慢了。

2019-09-21 09:10 ask85748048kh 追問

過了平臺期以后不是越瘦越快嗎

2019-09-21 09:19醫生回答:

不是的,后期我們的體重會掉的越來越少。

程淑華
程淑華 哈爾濱市第二醫院   副主任護師 擅長: 胃結石,闌尾炎,腸胃道腫癌等疾病的護理 幫助網友:13460稱贊:1
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2019-09-21 09:00:51 我要投訴

      病情分析:
      每個人的體質差異很大,用正確的減肥方法的同時,調整好心態,當然運動非常重要。半個月減了10斤,很有成績。
      指導意見:
      減肥是循序漸進的過程,不能急于求成,減肥的瓶頸期因人而異的,每個人的體質不一樣,瓶頸期也是不一樣的,到了瓶頸期不要煩躁,繼續堅持,就能達到目的,每天多喝水,注意飲食。

2019-09-21 09:04 ask85748048kh 追問

現在有點想減少運動量了想運動兩小時剩下做無氧運動,無氧運動可以減肥嗎

2019-09-21 09:11醫生回答:

減肥主要是有氧運動的,減肥需要循序漸進

2019-09-21 09:19 ask85748048kh 追問

是不是平臺期只要運動就能保持身材

2019-09-21 09:26醫生回答:

運動,飲食,避免高熱量食物,如蛋糕,奶油,油炸食品等。

郝德會
郝德會 滕州市中醫醫院   副主任護師 擅長: 鎖骨、腰椎骨折、髖關節脫位,髖關節置換術、膝關節置 幫助網友:10015
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2019-09-21 09:00:52 我要投訴

      病情分析:
      你好,很高興回答你提出的問題,據描述的本人,一米六四,體重七十五公斤,感覺現在減肥不如從前快。
      指導意見:
      指導意見:這種情況,減肥是一個持之以恒的過程,不要操之過急,貴在堅持,生活飲食規律,不要熬夜,保證充足睡眠,飲食易清淡富營養,忌食油炸、油膩、垃圾食品。保持心情舒暢,避免過度緊張焦慮,身體健康才是第一。

2019-09-21 09:04 ask85748048kh 追問

是不是減肥平臺期到來了一般多久會消失啊

2019-09-21 09:23醫生回答:

你好,一般來說可以的。要加強鍛煉、適當控制飲食。

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