得了腰椎間盤突出出現腰肌僵硬發酸，首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，不要搬抬重物，保持正確姿勢，睡硬板床休息，可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀通絡止痛藥物治療，如果癥狀不緩解就需要手術治療。
      

      病情分析：
      你好，你的這個情況，應該是一個腰椎間盤突出癥的表現，突出的腰椎間盤壓迫到坐骨神經，就會出現上述的一系列癥狀。從中醫上來分析，屬于痹癥的范疇。
      指導意見：
      這個情況，建議你平時不要長時間坐，不要長時間彎腰，要睡硬板床。可以到當地中醫院的針灸科就診，按照療程進行一段時間的中醫針灸、穴位注射等治療，應該會有非常不錯的效果。祝你健康快樂！