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像你的這種情況就是失眠，而我們的睡眠和覺醒是我們的最基本的節律。睡眠可以使我們的精力和體力得到恢復。如失眠的話，就是我們精力和體力得不到恢復了，就會造成第2天社會功能出現問題，比如發困注意力，認知力，執執行力比較困難。你可以先挑節律，白天多運動。以前睡眠是不做興奮性的事情。可以給予中藥，甜夢口服液。或者是西藥艾司唑侖，地西畔等等
病情分析：
你好!入睡困難性失眠，考慮是由于經常胡思亂想，或者是精神因素造成的，這與個人的生活習慣或者是飲食習慣都是有關系。
指導意見：
建議您在白天時要進行適當的體育運動，比如散步或者是慢跑，這些在是可以有效促進睡眠的。飲食上，牛奶、小米粥、紅棗、枸杞水等有助于睡眠。如果失眠的情況比較嚴重，那么就需要服用安神補腦液和佐匹克隆來調理。
我在吃安神補腦液和神哀康膠囊，佐匹克隆片沒有敢吃
佐匹克隆對入睡困難效果不錯。
心理分析：您好！引發失眠的原因有很多，例如近期生活工作家庭壓力比較大或者精神緊張、情緒不穩定，神經系統紊亂等
心理指導：平時注意飲食，多吃一些易消化有營養的食物，定時定量，睡前避免吃太多或喝一些咖啡、濃茶等刺激性飲料；適當鍛煉，是疏通經絡，增強體質和植物神經調節功能；調節情緒，避免生氣憤怒，睡前想一些高興的事情；有必要的話可以到專業咨詢機構進行一定心理疏導。祝早日康復！
以上是對“這段時間總是失眠多夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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