你好，很高興為你解答，有片子嗎，如果有，建議發過來看看再說，根據你的描述，考慮有可能是拉傷，建議休息，口服活血止痛藥，外敷膏藥，觀察一段時間看看再說，近期避免受涼，觀察一段時間看看再說。
      

      你好！腳抽筋多是因為缺鈣引起的，缺鈣引起神經肌肉興奮性改變。這種情況最好是到醫院行抽血化驗查一下微量元素，看是否存在缺鈣的情況，如果有缺鈣需要補充鈣。
      

      病情分析：
      你好朋友，你認為情況考慮過度牽拉引起的肌肉韌帶軟組織損傷的可能性比較大，沒多大事兒的不用擔心，慢慢會自愈的。
      指導意見：
      建議你平時注意休息，避免勞累，多吃些富含營養的食物，少吃一些辛辣刺激的食物。
      
      以上是對“腳抽筋，伸懶腰后腳抽筋”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！