請問哺乳期嚴重缺鈣吃什么
女 | 27歲 2019-09-16 21:26:06
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健康咨詢描述： 生產第43天，純母乳，做骨密度缺鈣，現在每天吃卡爾奇鈣片，晚上一杯純奶，除此之外哺乳期飲食吃什么還可以補鈣呢請問？？另外我得腰疼是否與缺鈣有關，兩個跨這個地方的骨頭疼，起身時不好用勁
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醫生回復區
2019-09-16 21:34:14 我要投訴
哺乳期補鈣最好是吃蔬菜、海鮮、豆類、牛奶等食物。哺乳期需要大量的鈣質，所以需要及時的補鈣。1、吃深色蔬菜可以補鈣，比如菠菜、韭菜等，不僅含有鈣元素，還含有豐富的維生素以及礦物質，這些都利于鈣的吸收。2、吃海鮮可以補鈣，尤其是蝦類含鈣量比較高。買蝦的時候，最好到正規的超市選擇新鮮的活蝦。3、吃豆類可以補鈣，尤其是黃豆，含有豐富的鈣元素，可以把黃豆打成豆漿來喝。4、喝牛奶可以補鈣，而且牛奶中的鈣容易被人體吸收。
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