病情分析：
      你好，現在出門的時候要涂抹防曬霜，以免紫外線自己皮膚黑色素的沉著，導致皮膚變得更黑。
      指導意見：
      你好，可以食用含有豐富的維生素C的水果蔬菜，維生素C可以促進黑色素的消退，平時也可以使用黃瓜、土豆皮敷臉來促進皮膚美白。
      

      病情分析：
      軍訓是學生必參加的集體活動，長期在太陽底下暴曬，就會引起體內合成黑色素增多，所以就會變黑。
      指導意見：
      這種情況一般要需要近半年的時間才能修復，及時減少暴曬，也可以用淘米水洗臉，也可以在洗臉水中加些白醋，一星期兩次，慢慢的就會回復，同時要多吃新鮮水果和蔬菜。
      
      以上是對“軍訓完人變黑了，怎么一個月變白。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！